Йога, искусство танца, клуб айкидо, школа моржа, мир здоровья и досуга.

Баня и состязание по плаванью.

Ирида в ноябре организует поход в баню с бассейном. Состязание по плаванию — эстафета между командами секций айкидо, группы здоровье, восточного танца и йоги, и конечно же баня. Приглашаем тех, кто посещает занятия соответствующих направлений, как членов СООО «Ирида», так и всех желающих выступить за ту или иную секцию или поддержать свою команду.

Это мероприятия проводилась 18 ноября, начало в 15.00. 

Сауна УСУ ДЮСШ, ул. Орловского д.24а. Проезд авт. 4,5,12,3,9,22,28,30 (ост. ул. Якубовского, маг-н "Спортландия"). Здесь Вы можете опробовать две бани: русскую и финскую. В комнате отдыха-угощение горячим чаем. Бассейн. Водопад, подводный массаж, гейзер. Приятное расслабление в парной как веником, так и при помощи сухого пара. Девушки могут использовать различные маски, скрабы. 

Мы пропогандируем здоровый образ жизни, совмещая с приятным времяпровождением и спортивный дух состезаний — эстафета между командами наших секций. От каждый секции приглошаются 3-4 представителя. Победителям вручаем дипломы, призы. Организатор мероприятия: группа здоровья, инструктор Андрийченко Ольга.

Смотреть расписание занятий.

А вот как проходили состязания по плаванию в прошлом году, смотрим ниже.

 

 

В прошлом году победителем состязания по плаванью стала команда секции йоги (молодцы), команда секции восточного танца заняла второе место, группа здоровья — третье, и айкидо последнее (не умеют плавать наши айкидисты). Посмотрим, как распределятся места в этом году. Далее в программе — награждение и баня.

А давайте поговорим на тему, какую баню вы предпочитаете, какая лучше, голосуем.

Sorry, there are no polls available at the moment.

Парная процедура открывает поры кожи и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков через кожу. При этом сильно разгружается работа почек.

 

Нижеследующие правила помогут вам правильно провести процедуру потения.

1. Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, поешьте легко — овощи, фрукты, немного каши.

2. Париться лучше утром, после 9-10 часов. Организм отдохнул за ночь, силы ваши еще не потрачены, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом.

3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно горячей воды. Так посидите 10-15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.

5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь полотенцем насухо — влага препятствует потоотделению — и заходите.

6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, ороговевшего слоя.

7. Войдя в парилку, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Можно сидеть по-йоговски — со скрещенными ногами.

8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2-5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру. Читать далее: Как париться в бане.

Вернуться на главную.

Записаться в группу здоровье.

Смотреть все секции.

Перейти к обзору всех мероприятий.

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как: