Занятие для детей и взрослых по йоге, восточным, индийским, современным танцам, хореографии, партерной гимнастике, айкидо.
тел: +375-44-7134962
закаливание
Михаил Котолосов

Организатор

Михаил Котолосов
Телефон
+375447134962
Электронная почта
cooo-irida@mail.ru
РЕГИСТРАЦИЯ

Для кого

Local Time

  • Timezone: America/New_York
  • Date: Мар 25 2020
  • Time: 09:00 - 11:00

Места

Ирида
Первомайская 2
Секции

Подробнее

Подробнее

Дата

Мар 25 2020

Время

16:00 - 18:00

Стоимость

руб - 9

Шаткарма

Шаткарма

Курс специализированных практик шаткармы включающий занятие: йога для живота, кундалини йога, йога пранояма, мантропение по чакрам, практики шаткармы.

Практики очистки организма и асаны йоги для похудения.

· Йога для живота

· Йога пранаяма

· Практики шаткармы

Практики шаткармы, очищающие организм

Шаткарма:

Шаткарма, изображение №1

· Нети (очищение носа);

· Дхоти (очищение желудка);

· Басти (очищение кишечника);

· Ньйоли (очищение органов пищеварения);

Пранаяма:

· Капалабхати (очищение каналов органов дыхания).

Тратака:

· Концентрированное пристальное вглядывание;

Пристальное вглядывание немигающим взглядом в маленькую точку до появления слез известно как тратака.

Тратака означает непрерывное пристальное вглядывание во что-либо. Существует две формы этой практики: одна — бахиран-га, или внешняя тратака, другая — антаранга, или внутренняя тратака.

Начнём с практики Бахиранга тратаки. в ней вы должны просто вглядываться в некий объект или символ.

Шаткарма, изображение №2

Техника (бахиранга тратака)

Практикуйте в темной комнате, в которой нет ни сквозняков, ни насекомых.

Поместите свечу на расстоянии двух или трех футов перед собой на уровне глаз.

Важно, чтобы пламя было спокойным и совершенно не трепетало.

Сядьте в удобную медитативную позу, предпочтительно в сиддхасану (сиддха йони асану), и поместите кисти на колени или в джняна мудру, или в чин мудру. Расслабьте все тело, закройте глаза и внутренне подготовьтесь, как к любой медитативной практике. Успокойтесь и приготовьтесь к тому, чтобы спокойно и устойчиво держать свое тело на протяжении всей практики. В течение десяти минут практикуйте кайя стхайрьям (неподвижность тела).

Затем откройте глаза и пристально всматривайтесь в среднюю часть пламени свечи чуть повыше фитиля. Старайтесь не водить глазами и не мигать. Если глаза начинают болеть или устают, слегка опустите веки.

О технике тратаки более детально мы поговарим на наших занятиях.

Целебные эффекты тратаки

Тратака искореняет все глазные болезни, утомление и лень; она закрывает пути для появления этих проблем.

Тратака благоприятна не только для глаз, но и для множества физиологических и ментальных функций организма. Она имеет целебный эффект при депрессии, бессоннице, аллергиях, беспокойстве, при плохих концентрации и памяти. Наиболее важным ее воздействием является воздействие на аджна чакру и на мозг.

Тратака — это процесс концентрации ума и сдерживания его тенденций к колебаниям. Конечной целью является сделать ум полностью «одноточечным» и возбудить внутреннее видение. Одноточечная концентрация ума (или однонаправленность ума) носит название екаграта.

Существуют многочисленные отвлекающие факторы, которые нарушают екаграту. На самом деле, отвлечение имеет место лишь тогда, когда органы чувств направлены на внешний мир, что означает наличие утечки энергии. Связи и идентификации, осуществляемые посредством глаз и зрения, являются основными факторами, приводящими к этой утечке. Более того, глаза все время осуществляют или большие движения — саккады, или малые колебания — нистагмы.

Даже когда глаза сфокусированы на внешнем объекте, воспринимаемый образ всегда флуктуирует из-за этих самопроизвольных движений. Когда вглядывание осуществляется постоянно в один и тот же объект, мозг «привыкает» к нему и скоро перестает регистрировать его.

Процесс привыкания совпадает с процессом нарастания альфа-волн, что указывает на исчезновение зрительного внимания к внешнему миру; когда эти волны производятся, определенные участки мозга перестают функционировать.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.