Йога, искусство танца, клуб айкидо, школа моржа, мир здоровья и досуга.

Раджа йога — медитативные комплексы

Раджа йога — медитативные комплексы асан.

Проделывая асаны вы медитативно подключитесь к каждому образу предлогаемого вам комплекса асан и прочувствуйте его полностью, как бы стремясь перевоплотиться в него. Позы делаются плавно, стремясь предельно расслабиться. Слевайтесь с ощущениями своего тела. Переходя от одного образа (выполняемой асаны) к другому, представляйте, как меняется, становится все выше сознание.

Практика раджа йоги

Вначале занятия делаем небольшую разминку. Разминка — это не просто физические упражнения, а сочетания движений и образа, рассказ красивой истории, ощущайте и представляйте то о чем повествуется.

Далее переходим к выполнения медитативного комплекса асан. Выполнения комплекса начинается с вводного настроя.

Сядьте в позу счастья: ноги соедините ступнями и притяните их к себе, не отрывая от пола, обхватив руками ступни, спина прямая, глаза закрыты. Перед внутренним взором представьте беспредельные просторы Вселенной, мириады мерцающих звёзд и себя маленькой песчинкой в центре Зодиакального круга, ощутите своё единство с этим миром.

Выполнение асан сочитается с правильным дыханием, вдохам, выдохом и задержкамит дыхания. Используется визуализация, пропевания мантр (звуковых сочетаний). Мантра поётся на санскрите (индийском языке). При этом выполняется полный вдох, а с выдохом — пропевание мантры.

В каждой асане стремитесь предельно расслабиться и обрести внутренний покой.

Ритуал заканчивается позой вводного настроя с поклоном. Сделайте вдох и на выдохе опуститесь в поклоне перед величием Творца Вселенной.

Разжигание внутреннего огня

Разжигание внутреннего огня, энергия тапоса.

Разжигание внутреннего огня, энергия тапоса — божественная сила пробуждающиеся в человеке.

Подъем энергии в обычном состоянии. Человеку трудно даже помыслить о постоянных занятиях в течение всего дня, так как у него низкий уровень энергии. Когда же энергия поднимается усердием, то занятия становятся такими же естественными, как ныне безделье. Как же обрести такую силу? Прежде всего, нельзя потакать своей лени, апатии и другим низкоэнергетическим состояниям. Необходимо постоянно культивировать в себе силу, решительность, самоотверженность. Во время упадка сил делать упражнения на повышение энергии, безделье заменить интенсивными занятиями, имея высокую цель усердно идти к ней, развивать в себе высокую энергию. Необходимо иметь самоконтроль для того, чтобы не давать энергии выходить и растрачиваться на суету, напряжённость, секс, отрицательные эмоции, страсти, пустословие, воображение. Экономя энергию, вы разовьёте большую внутреннюю силу. Она заполнит вас и даст независимость от всего внешнего.

Слабый человек всегда зависит от внешних стимулов и источников впечатлений — все потому, что он опустошён. Когда вы почувствуете наполненность, то больше ничто не будет тревожить вас, вы станете независимыми. Усердие необходимо в практике йоги.

С детства человека приучали к определённому жизненному порядку, и внести в него что-либо новое достаточно сложно, а тем более, полностью его переменить. Человек стал рабом распорядка жизни, своих привычек, стереотипов мышления, вкусов, чувств и  т. д. Распорядок создал человека и удерживает его таким, какой он есть, он медленно ведёт его по программе жизни: работа, заботы, болезни, старость, смерть.

Йога даёт вам новый распорядок, преодолевающий старость, болезни, стрессы и смерть.

Вставать как можно раньше вместе с восходом солнца, но вы начните вставать минут на двадцать раньше обычного. В йоге  все достигается постепенно. Утро лучшее время для занятий, медитации. Не проявляйте большого насилия над собой. Вы должны хорошо выспаться. Для этого ложитесь раньше на столько, насколько раньше встаёте. Когда ваша энергия повысится, вы можете спать шесть, четыре, два часа или вообще обходиться без сна, так как спать не будет хотеться. После сна и перед ним нужно проделывать гигиенические и очистительные упражнения, комплекс асан и праноям, а также медитационные упражнения, чем больше, тем лучше. Главное не ложиться спать усталым, снимая дневное напряжение упражнениями, и не приступать к заботам дня без очищения йогой.  Пищу, таблетки (если вы до сих пор в них верите), информацию и  т. д. следует принимать не ранее чем через 30 мин. перед или после занятий. Заниматься лучше натощак.

Пищу и информации принимать следует как можно меньше и реже, чтобы перейти на энергетическо — интуитивный режим потребления. Чем меньше вы едите, тем лучше получаете энергию из космоса. Чем реже смотрите на часы, тем лучше сами будете чувствовать время.

Все ваши мысли, желания, устремления во время дня должны быть обращены к йоге, внимание сосредоточено на аджне или анахате,  где должен быть зажжён огонь йоги в виде тепла в этой области, сходящего вниз по позвоночнику. Это и есть Тапас (Божественная сила). Концентрация должна быть вдохновением, а не механическим действием. Иначе она будет ввергать вас в тупость и сон, а не приводить к возгоранию пламени йоги. Начинать занятие нужно с очистительных процедур, затем делать разминочные упражнения, после комплекса асан следует заняться праноямой. Заканчивать занятия следует медитацией. Все занятия есть средства служения всевышнему и во время них необходимо не замыкаться в себе, а открываться воздействию божественной силы, которая может преобразить вас. Ещё никто никогда не мог достичь высоких изменений собственными усилиями. Задача человека состоит в открытии себя великой силе, которая всегда здесь. Да пребудет с вами во веки. АУМ!

 

  • Группа «Здоровье» среда, пятница — 18.00 — 19.00, скидка до 60 %, абонемент на месяц всего 20 рублей, стоимость одного разового занятия 3 рубля.

Наш адрес: 212016 г. Могилёв, ул.Челюскинцев, дом 64А Культурно-развлекательный комплекс «Ренессанс», Центр йоги и студия танца «Ирида» (мы находимся на 1 этаже, в левом крыле здания).

Телефон/факс: 74-54-50;

+375-44-713-49-62 (Velkom), +375-29-253-64-88 (МТС) Михаил;

+375 44-565-07-54 Велком  Ирина.