Йога, искусство танца, школа айкидо, клуб моржей, мир здоровья и досуга.

О питании, как правильно настроить своё питание.

С самого начала занятий вы должны правильно построить свое питание. О различных диетах написано мно­жество книг. Наверное, нет нужды опять повторять и объяснять, что очень часто люди употребляют в пищу нездоровые, вредные для организма продукты. Очень много продуктов питания изготавливаются с большой добавкой химии. Зачастую без меры едят мясо и жиры, не учитывая правильную потребность человека. Сплошь и рядом едят очень много, в три-четыре раза больше, чем требуется человеку. Организм в течение дня может усвоить из пищи только определенное количество энергии. На излишнюю же пищу тратится неоправданная энергия — на переваривание и вывод из организма. В принципе, человек, овладевший, особой техникой нейтрализации, может, есть и — пить все, что захочет. Под нейтрализацией имеется в виду умение трансформировать любые продукты, делая их безвредными для организма.  Можно привести в качестве аналогии следующий пример — индийские факиры на потеху публики выпивают серную кислоту без всякого вреда для себя. Это тоже умение нейтрализации, доведенное до совершенст­ва. Но, когда вы только начинаете заниматься, то вам рекомендуется, по крайней мере, в течение полугода придержи­ваться специальной диеты.

Прежде всего, нужно провести 36-часовое голодание. Это означает, что в течение полутора суток совершенно ничего есть нельзя, а пить только чистую воду. Ее пить можно без ограничений. Первой едой после 36-часового голодания должны быть продукты — фрукты или фруктовый сок (но свежие, а не консервы). После того, как голодание закончено, нужно переходить на специальную диету. Из повседневного рациона совсем исключается кофе, чай, алкоголь, острые приправы, изделия из жиров и продукты с химическими добавками. Конечно же, никотин тоже возбраняется. Нежирное мясо, рыбу, морских животных можно есть не чаще, чем один раз в неделю, только в вареном виде. Но можно вообще исключить из рациона мясо и рыбу. Употребление мучного сводится к минимуму. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, крупы и молочные продукты. Все это можно употреблять в вареном, жареном или же в сыром виде.                                            

Есть лучше всего два раза в день, днём примерно в 11 -12 и ближе к вечеру, так, чтобы ужин был не менее, чем за 2,5 — 3 часа до отхода ко сну. Горячее блюдо лучше есть один раз в день. Очень хорошо каждую трапезу начинать с салата из свежих овощей и фруктов. Интервалы между едой должны быть такими, чтобы, садясь к столу, вы испытывали голод и ни в коем случае не надо наедаться до отвала, так, чтобы тяжело было подниматься от стола! Для тех же, кто привык к чаю или кофе, заменой может быть чай из травы или же ячменный напиток.                                              

Большое внимания уделите тому, как надо есть и пить. Из каждого стакана воды, из каждого съеденного яблока вы получаете энергию. Но так же, как и с дыханием, концентрируясь на еде, можно получить из того же количества пищи больше энергии, чем обычно. Прежде всего, за едой нельзя торопиться. «Кто долго жует — тот долго живет», так звучит старая русская поговорка. Никто и ничто не должно отвлекать вас во время трапезы. Не нужно разговаривать, читать или смотреть телевизор. Вы должны постараться полностью сконцентрироваться на процессе еды. Медленно и очень тщательно пережевывая представить себе, что именно сейчас санса из пищи усваивается вами. Ни в коем случае не спешите, не глотайте пищу, не прожевав. Еда не должна быть слишком горячей или холодной. С каж­дым глотком представляйте, как сила, полученная от еды, словно тонет в вашем теле. Начав питаться по этой системе, вы очень скоро увидите, что вам уже требуется гораздо мень­ше еды, чтобы утолить голод, чем раньше. Обычно обед состоит из 2 — 3 блюд. Нельзя их смешивать! Съев одно блюдо, надо обязательно сделать небольшую паузу. После окон­чания еды десять минут отдохните, закрыв глаза, и, сосре­доточившись, представьте, что энергия от съеденного обеда расходится по телу, потом 3 раза повторите мысленно, со всей убежденностью: «Я сыт и полон сил. Все, что я съел, превратилось в САНСУ. Я чувствую себя отлично!». Уже че­рез несколько дней подобного питания вы заметите замеча­тельные результаты. Ваше самочувствие значительно улуч­шится, ‘количество пищи уменьшится, при этом вы ощутите прилив сил. Следует добавить, что нельзя есть рано утром. После ночного сна ваше тело отдохнуло, готово к работе, оно совсем не нуждается с утра в ‘пище.

Каждому продукту соответст­вует заряд энергии ЯН или ИНЬ. От баланса этих сил зависит здоровье человека. Поэтому и питание должно быть построено соответст­вующим образом, продукты ИНЬ нужно уравнивать пищей ЯН.  Для новичка пока важно знать, что большинство употребляемых продуктов относится к ИНЬ. Довольно сильными выразителями ЯН является яч­менный напиток, рис, греча. Употребляя их чаще, можно сбалан­сировать ИНЬ и ЯН в организме.

 

Моно — диета.

Во время нее человек ест сначала только 3 — 4 каких-нибудь определенных вида продуктов, через некоторое время их число сокращается до двух, а еще позже до одного, например, употребляется в пищу только греча или только грецкие орехи. Но при этом нужно настолько хорошо владеть йогой, чтобы (получить из одного продукта все необходимые вещества и микроэлемен­ты. Конечно, чтобы дойти до такого уровня, нужна очень долгая тренировка. Теоретически, высшей точкой такой моно — диеты является употребление только воды. Всю необходи­мую для жизни энергию человек получает при этом из жид­кости и вдыхаемого воздуха. В Гималаях есть йоги, достигшие такого уровня. На дыхательную гимнастику они тратят по пятнадцати часов в день, чтобы получить достаточно праны.

 

 

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: