День моржа

День моржа или открытие зимнего сезона плавания.

Вот уже 8 год Ирида проводит массовое окунание в проруби на праздник Крещенское купание. Однако этому предшествует необходимая подготовка. И конечно же нужно начинать постепенно. В начале зимы в первых числах декабря иридовцы проводят День моржа. В этом году приглашаем всех желающих присоединиться и искупаться в ледяной водице:

1. День моржа — 4 декабря, Печерское озеро, в 12.00
2. Окунание в проруби — 18 декабря, Печерское озеро —  в 12.00
3. Регулярно по выходным, звоните, Печерское озеро —  в 12.00
4. Крещенское купания — 19 февраля, Печерское озеро — 12.00

 

Открыть фотоальбом мероприятия: День моржа 2016

 

Желающие могут вступить в клуб моржа и присоединиться к нашему обществу моржей и здорового образа жизни.

Для укрепления своего здоровья вы можете посещать занятие лечебной йоги, вторник четверг, воскресенье, в 17.00. Стоимость абонемента 8 занятий 48 рублей.

Занятие включают упражнение йоги дыхание, практики закаливание, моржевание, тематических лекции, участие в мероприятиях День Моржа, Крещенское купания, Туммо. Все члены клуба моржа на протяжении всей зимы еженедельно собираются, устраивают обсуждение, делятся опытам, проводим чаепитие и купание в ледяной купели.

Тел. моб.: +375-44-713-49-62 (Velcom),  +375-29-253-64-88 (МТС) Михаил.

 

Закаливание – это процесс, который призван активизировать защитные функции организма и  отличная профилактическая мера, особенно это касается простудных заболеваний.

Секреты сильных духом

Перед тем как решиться на купание в холодной воде или проруби, у Вас должна быть правильная культивация: «зачем мне это нужно?». Если цель — просто произвести впечатление на кого-либо или развеселить компанию в сауне, лучше сразу отказаться от этой затеи и найти менее экстремальный способ самовыражения. Совсем другое дело, если вы хотите обрести бодрость, здоровье, превосходный жизненный тонус, оптимизм и устойчивость к стрессам, избавиться от ежегодных простуд. Окунувшись в ледяной купели — испытывать чувство заслуженной гордости от преодоления своего сомневающегося «эго», будет совсем не лишняя черта.

 

Записаться в группу моржевание и туммо йога:

Тел. моб.: +375-44-713-49-62 (Velcom),  +375-29-253-64-88 (МТС) Михаил.

 

---

 

Можно выделить три основных правила, придерживаясь которых, вы получите всю пользу от закаливания:

Систематические процедуры. Закаливаться нужно круглый год в не зависимости от погодных условий.

Нерегулярность снижает полезный эффект или даже сводит его к нулю.

Постепенность. Температурные нагрузки должны увеличиваться постепенно, тогда организм будет привыкать к воздействию и адаптироваться. Особенно это правило важно для детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими простудными заболеваниями. Последовательность. Следует начинать с более щадящих процедур, таких как обтирание или ножные ванны, а уж потом обливаться холодной водой.       

                

Что происходит? 

Что же именно происходит с организмом под воздействием холодной воды? 

Поскольку теплопроводность воды приблизительно в 28 раз больше теплопроводности воздуха, при погружении в прорубь поверхность тела начинает стремительно отдавать тепло и с организмом происходит следующее. При кратковременном воздействии холода (1-2 мин) пульс становится реже на 10-15%, потребление кислорода возрастает почти в 6 раз, сосуды кожи резко сжимаются, что является превосходной гимнастикой для укрепления капилляров и при этом во внутренние органы поступает большое количество крови. Производство тепла в организме возрастает в 10 раз (все видели, как от вылезающего из проруби «моржа» на зимнем воздухе валит пар, а сам он в этот момент ощущает глубокое тепло в теле даже в двадцатиградусный мороз). 

[cc_modal name=»mymodal» launch_button_text=»Секрет→моржей» header_text=»Эндарфины и кортикорстероиды» modal_body=»После ледяной купели человек испытывает эйфорию и необычайный подъем эмоциональных и душевных сил, что обусловлено выбросом в кровь «гормонов радости» — эндорфинов. Приподнятое настроение и повышенный тонус сохраняются еще несколько часов после купания. Надпочечники реагируют на холодовой стресс выделением гормонов, предназначенных для экстренного поддержания основных органов и физиологических систем в экстремальных ситуациях. Такие гормоны (кортикорстероиды) обладают мощным противовоспалительным действием, чем отчасти объясняется оздоравливающий эффект моржевания у лиц с хроническими воспалительными заболеваниями.» footer_button_text=»сохранить секрет»][/cc_modal]

 

Погружаясь в прорубь снова и снова, «моржи» тренируют организм, с каждым разом повышая его адаптационные возможности. Вот почему «моржи» со стажем переносят резкий перепад температуры гораздо легче и способны намного дольше пребывать в студеной воде, чем новички. В интенсивном режиме тренируются все системы организма — от сердечно-сосудистой и дыхательной до иммунной и эндокринной, поэтому столь широк спектр лечебных эффектов моржевания. Наиболее убедительным аргументом в пользу этого способа закаливания служит тот факт, что частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз. Такой профилактический эффект не способны обеспечить даже современные иммуностимулирующие препараты, применение которых в период эпидемии гриппа и других ОРВИ снижает риск заболевания лишь в 1,3-3 раза. Если «морж» все же заболеет во время эпидемии, болезнь у него будет протекать в легкой форме, и поправится он почти в 3 раза быстрее, чем кто-либо другой.

 

⇒ Смотреть программу мероприятия — День Моржей

Польза. 

Польза от моржевания не ограничивается повышением устойчивости к простудным инфекциям. При систематическом и длительном занятии зимним плаванием активизируются обменные процессы в клетках за счет повышения активности их внутренних «энергетических станций» — митохондрий. А это способствует восстановлению поврежденных клеток и улучшению функции здоровых. Как показывают данные опросов, у большинства тех, кто стал «моржом» ради избавления от различных хронических недугов, состояние действительно значительно улучшилось. У «моржей» увеличивается емкость легких и объем грудной клетки, мышечная сила, физическая и умственная работоспособность, повышается толерантность к геомагнитным бурям и климатическим катаклизмам.

Не зря еще великий полководец Александр Суворов считал, что «ледяная вода полезна для тела и ума». Ведь именно обливания студеной водой сыграли не последнюю роль в победе будущего генералиссимуса над собственной врожденной хилостью. Современные же исследования показывают, что моржевание снижает условный биологический возраст человека независимо от его пола и наследственности. То есть обладает омолаживающим эффектом и способствует долголетию. Ведь не случайно третье место по доле долгожителей среди населения занимает Оймяконский район Якутии (после Дагестана и Абхазии), где морозы иногда доходят до 60-70°С. Также считается, что моржевание способствует выведению из организма радионуклидов, тяжелых металлов, нитратов и пестицидов.