О питании

О питании
Iridamir

О питании, как правильно настроить своё питание.

С самого начала занятий вы должны правильно построить свое питание. О различных диетах написано множество книг. Наверное, нет нужды опять повторять и объяснять, что очень часто люди употребляют в пищу нездоровые, вредные для организма продукты.

Очень много продуктов питания изготавливаются с большой добавкой химии. Зачастую без меры едят мясо и жиры, не учитывая правильную потребность человека. Сплошь и рядом едят очень много, в три-четыре раза больше, чем требуется человеку. Организм в течение дня может усвоить из пищи только определенное количество энергии.

На излишнюю же пищу тратится неоправданная энергия — на переваривание и вывод из организма. В принципе, человек, овладевший, особой техникой нейтрализации, может, есть и пить все, что захочет. Под нейтрализацией имеется в виду умение трансформировать любые продукты, делая их безвредными для организма. 

Можно привести в качестве аналогии следующий пример — индийские факиры на потеху публики выпивают серную кислоту без всякого вреда для себя. Это тоже умение нейтрализации, доведенное до совершенст­ва. Но, когда вы только начинаете заниматься, то вам рекомендуется, по крайней мере, в течение полугода придержи­ваться специальной диеты.

Прежде всего, нужно провести 36-часовое голодание. Это означает, что в течение полутора суток совершенно ничего есть нельзя, а пить только чистую воду. Ее пить можно без ограничений. Первой едой после 36-часового голодания должны быть продукты — фрукты или фруктовый сок (но свежие, а не консервы). После того, как голодание закончено, нужно переходить на специальную диету.

Из повседневного рациона совсем исключается кофе, чай, алкоголь, острые приправы, изделия из жиров и продукты с химическими добавками. Конечно же, никотин тоже возбраняется. Нежирное мясо, рыбу, морских животных можно есть не чаще, чем один раз в неделю, только в вареном виде. Но можно вообще исключить из рациона мясо и рыбу. Употребление мучного сводится к минимуму. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, крупы и молочные продукты. Все это можно употреблять в вареном, жареном или же в сыром виде.                                            

О правильном питании.

Есть лучше всего два раза в день, днём примерно в 11 -12 и ближе к вечеру, так, чтобы ужин был не менее, чем за 2,5 — 3 часа до отхода ко сну. Горячее блюдо лучше есть один раз в день. Очень хорошо каждую трапезу начинать с салата из свежих овощей и фруктов. Интервалы между едой должны быть такими, чтобы, садясь к столу, вы испытывали голод и ни в коем случае не надо наедаться до отвала, так, чтобы тяжело было подниматься от стола! Для тех же, кто привык к чаю или кофе, заменой может быть чай из травы или же ячменный напиток.                                              

Большое внимания уделите тому, как надо есть и пить. Из каждого стакана воды, из каждого съеденного яблока вы получаете энергию. Но так же, как и с дыханием, концентрируясь на еде, можно получить из того же количества пищи больше энергии, чем обычно. Прежде всего, за едой нельзя торопиться. «Кто долго жует — тот долго живет», так звучит старая русская поговорка.

Никто и ничто не должно отвлекать вас во время трапезы. Не нужно разговаривать, читать или смотреть телевизор. Вы должны постараться полностью сконцентрироваться на процессе еды. Медленно и очень тщательно пережевывая представить себе, что именно сейчас санса из пищи усваивается вами. Ни в коем случае не спешите, не глотайте пищу, не прожевав.

Еда не должна быть слишком горячей или холодной. С каж­дым глотком представляйте, как сила, полученная от еды, словно тонет в вашем теле. Начав питаться по этой системе, вы очень скоро увидите, что вам уже требуется гораздо мень­ше еды, чтобы утолить голод, чем раньше. Обычно обед состоит из 2 — 3 блюд. Нельзя их смешивать! Съев одно блюдо, надо обязательно сделать небольшую паузу.

После окончания еды десять минут отдохните, закрыв глаза, и, сосредоточившись, представьте, что энергия от съеденного обеда расходится по телу, потом 3 раза повторите мысленно, со всей убежденностью: «Я сыт и полон сил. Все, что я съел, превратилось в САНСУ. Я чувствую себя отлично!». Уже через несколько дней подобного питания вы заметите замеча­тельные результаты. Ваше самочувствие значительно улучшится, ‘количество пищи уменьшится, при этом вы ощутите прилив сил. Следует добавить, что нельзя есть рано утром. После ночного сна ваше тело отдохнуло, готово к работе, оно совсем не нуждается с утра в ‘пище.

Каждому продукту соответст­вует заряд энергии ЯН или ИНЬ. От баланса этих сил зависит здоровье человека. Поэтому и питание должно быть построено соответст­вующим образом, продукты ИНЬ нужно уравнивать пищей ЯН.  Для новичка пока важно знать, что большинство употребляемых продуктов относится к ИНЬ. Довольно сильными выразителями ЯН является яч­менный напиток, рис, греча. Употребляя их чаще, можно сбалан­сировать ИНЬ и ЯН в организме.

Моно — диета.

Во время нее человек ест сначала только 3 — 4 каких-нибудь определенных вида продуктов, через некоторое время их число сокращается до двух, а еще позже до одного, например, употребляется в пищу только греча или только грецкие орехи. Но при этом нужно настолько хорошо владеть йогой, чтобы (получить из одного продукта все необходимые вещества и микроэлемен­ты.

Конечно, чтобы дойти до такого уровня, нужна очень долгая тренировка. Теоретически, высшей точкой такой моно — диеты является употребление только воды. Всю необходимую для жизни энергию человек получает при этом из жидкости и вдыхаемого воздуха. В Гималаях есть йоги, достигшие такого уровня. На дыхательную гимнастику они тратят по пятнадцати часов в день, чтобы получить достаточно праны.

Информация

Михаил Котолосов, председатель СООО «Ирида», родоначальник йоги в Могилёве. Начал увлекаться йогой в 14 лет. Обучался в Международном Йога Центре, член “Сибирской Ассоциации Йогов” г. Новосибирска, сертификат № 233 от 21.03.1993 года. В 1995 году был признан мастером йоги, имеет большой опыт ведения занятий и тренингов. Стаж работы более 30 лет.

Добавить комментарий

Войти с помощью: