Запишись на фитнес йогу с Ириной Мамаевой.
Ирина Мамаева давно ведет занятия и имеет большой опыт. На своём личном примере показывает целеустремлённость и последовательность. Всегда стремится и пропагандирует здоровый образ жизни. Занятия фитнес йогой стало естественным направлением, которое вошло в копилку её преподавательской деятельности.
Предпосылки и накопления нужного опыта.
Занимаясь постановкой восточного танца и ведя занятия как в детских, так и взрослых группах, Ирина видит необходимость дополнительных занятий по хореографии, йоге, фитнесу. Танцорам нужна хорошая осанка, растяжка, подвижность суставов ног и рук. Многие дети сутулятся, у многих нет необходимой растяжки.
Накоплению нужного багажа знаний послужили такие факторы как:
- обучение Натье йоге — индийскому классическому танцу в Санкт-Петербурге у Миланы Северской;
- занятия йогой в группах у Михаила Котолосова;
- обучение курсу восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
- преподавания курса восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
- ведения занятий в студии танца «Ирида», опыт работы более 10 лет;
Фитнес йога.
Фитнес йога – это синтез двух направлений: фитнеса и йоги. Занятия улучшат гибкость и подвижность суставов, осанку; восстановят эластичность мышц и снизят вес. Вы станете энергичными и уверенными в себе. И все это вы можете достичь без всяких дорогостоящих средств и тренажерных залов. Сделайте шаг на пути к своей цели – стройности, эффектности и грации.
Фитнес йога доступна для людей всех возрастов и уровней подготовки. Сочетание статичной и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру.
Ирина подобрала эффективные и техничные комплексы упражнений. Комплексы разной продолжительности, направленные на решения конкретных задач. Фитнес йога с Ириной Мамаевой — это плодотворные занятия, эффективность которых вы сможете оценить даже на первом занятии. Бесспорно, для получения хорошего результата нужно позаниматься месяца два-три.
Подход и система занятий.
На наших занятиях вы задействуете мышцы, о наличии которых раньше и не подозревали, а регулярное выполнение всевозможных вариаций, казалось бы, элементарных упражнений подтянет и подкачает мышцы не хуже занятий в тренажерном зале.
Есть мнение, будто йога — это всегда очень медленно и очень малоподвижно. Мнение ошибочно: тренировки с выполнением динамичных связок и фитнес на основе йоги по интенсивности не уступают жёсткому кардио и способны сжечь не меньше калорий, чем функциональная тренировка.
Основные направления работы на занятиях по фитнес йоге.
- Работаем с шеей (убираем холку – самый огромный шейный позвонок), и выравнивается наша шея! Соответственно, убирается двойной подбородок.
- Работаем с грудным отделом позвоночника (выпрямляем сутулую спину), и раскрывается грудная клетка! Соответственно, выпрямляется спина, и поднимается опущенная грудь.
- Со временем, без должного ухода наши ручки теряют свою красоту. Задача номер три – создаем красивые и гибкие руки.
- Боковые мышцы пресса мы приводим в надлежащий тонус! И наша талия становится тоньше!
Смотреть Расписание занятий.
Особенности занятий фитнес йогой.
Комплексы упражнений содержат динамические повторения и статические асаны, также присутствует растяжка.
В процессе используются разные умные приспособления – гантели, утяжеления, резина, мячики, специальные мини-тренажеры.
Вы выполняете упражнения в том темпе, который близок вам, под энергичную музыку.
Заниматься лучше в свободной одежде, чтобы она не стесняла движений, и босиком.
Рекомендации:
Начинайте знакомство с фитнес йогой под руководством тренера. Пообщайтесь с теми, кто уже посещал занятия в группе и ощутил эффект от таких занятий. Регулярные продолжительные занятия в группе дадут нужный результат.
Главное правило — не стоит торопиться, нельзя напрягаться и делать все через силу. Наоборот, техника фитнес йоги рассчитана на расслабление и получение удовольствия. С первого раза ничего ни у кого идеально не получается. И это нормально, все так начинают, и все приходит с практикой.