Запишись на фитнес йогу с Ириной Мамаевой

Фитнес йога с Ириной Мамаевой. Ирина Мамаева давно ведет занятия и имеет большой опыт. На своём личном примере показывает целеустремлённость и последовательность. Всегда стремится и пропагандирует здоровый образ жизни. Занятия фитнес йогой стало естественным направлением, которое вошло в копилку её преподавательской деятельности.

Предпосылки и накопления нужного опыта

Занимаясь постановкой восточного танца и ведя занятия как в детских, так и взрослых группах, Ирина видит необходимость дополнительных занятий по хореографии, йоге, фитнесу. Танцорам нужна хорошая осанка, растяжка, подвижность суставов ног и рук. Многие дети сутулятся, у многих нет необходимой растяжки.

Преподовательский опыт

Накоплению нужного багажа знаний послужили такие факторы как:

  • обучение Натье йоге — индийскому классическому танцу в Санкт-Петербурге у Миланы Северской;
  • занятия йогой в группах у Михаила Котолосова;
  • обучение курсу восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
  • преподавания курса восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
  • ведения занятий в студии танца «Ирида», опыт работы более 10 лет;

Фитнес йога

Фитнес йога – это синтез двух направлений: фитнеса и йоги. Занятия улучшат гибкость и подвижность суставов, осанку; восстановят эластичность мышц и снизят вес. Вы станете энергичными и уверенными в себе. И все это вы можете достичь без всяких дорогостоящих средств и тренажерных залов. Сделайте шаг на пути к своей цели – стройности, эффектности и грации.

Фитнес йога доступна для людей всех возрастов и уровней подготовки. Сочетание статичной и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру.

фитнес йога с Ириной Мамаевой

Подобранные комплексы фитнес йогы от Ирины Мамаевой

Ирина подобрала эффективные и техничные комплексы упражнений. Комплексы разной продолжительности, направленные на решения конкретных задач. Фитнес йога с Ириной Мамаевой — это плодотворные занятия, эффективность которых вы сможете оценить даже на первом занятии. Бесспорно, для получения хорошего результата нужно позаниматься месяца два-три.

Подход и система занятий

На наших занятиях вы задействуете мышцы, о наличии которых раньше и не подозревали, а регулярное выполнение всевозможных вариаций, казалось бы, элементарных упражнений подтянет и подкачает мышцы не хуже занятий в тренажерном зале.

Есть мнение, будто йога — это всегда очень медленно и очень малоподвижно. Мнение ошибочно: тренировки с выполнением динамичных связок и фитнес на основе йоги по интенсивности не уступают жёсткому кардио и способны сжечь не меньше калорий, чем функциональная тренировка.

Основные направления работы на занятиях по фитнес йоге

  • Работаем с шеей (убираем холку – самый огромный шейный позвонок), и выравнивается наша шея! Соответственно, убирается двойной подбородок.
  • Работаем с грудным отделом позвоночника (выпрямляем сутулую спину), и раскрывается грудная клетка! Соответственно, выпрямляется спина, и поднимается опущенная грудь.
  • Со временем, без должного ухода наши ручки теряют свою красоту. Задача номер три – создаем красивые и гибкие руки.
  • Боковые мышцы пресса мы приводим в надлежащий тонус! И наша талия становится тоньше!

Смотреть Расписание занятий

Особенности занятий фитнес йогой

Комплексы упражнений содержат динамические повторения и статические асаны, также присутствует растяжка.

В процессе используются разные умные приспособления – гантели, утяжеления, резина, мячики, специальные мини-тренажеры.

Вы выполняете упражнения в том темпе, который близок вам, под энергичную музыку.

Заниматься лучше в свободной одежде, чтобы она не стесняла движений, и босиком.

Рекомендации:

Начинайте знакомство с фитнес йогой под руководством тренера. Пообщайтесь с теми, кто уже посещал занятия в группе и ощутил эффект от таких занятий. Регулярные продолжительные занятия в группе дадут нужный результат.

Главное правило — не стоит торопиться, нельзя напрягаться и делать все через силу. Наоборот, техника фитнес йоги рассчитана на расслабление и получение удовольствия. С первого раза ничего ни у кого идеально не получается. И это нормально, все так начинают, и все приходит с практикой.

 

Танцы с Ириной Мамаевой:

Отличный выбор расслабится и почувствовать себя женщиной это прийти в нашу студию на восточные танцы. Женщина всегда должна быть молода душой, и танец – это способ сохранить свою молодость. Танец без партнёра, и всё зависит только от вас.  Это стопроцентная импровизация. Разные стили одежды, разные движения. Это очень интересно. Прекрасно разгружает голову. 

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ взрослые

Классический индийский танец и натья йога — сакральное искусства танца. На основе древней ведическеой традиции занятий искусствами Натьи. Натья включает в себя комплекс искусств: ритм, музыку, пение, танец, мифологемы, декорирование, язык жестов, пантомиму.

НАТЬЯ ЙОГА индийские танцы

Восточные танцы для детей это возможность творческого раскрытия для вашего ребенка. Каждая девочка, девушка независимо от возраста и телосложения, может заниматься танцем живота. У девочек родители часто желают развить грацию, пластику, женственность и расслабленность. Красивые изящные и грациозные жесты и легкая походка – качества восточного танца. 

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ дети

Хореография — важный шаг в развитии ребёнка. Хореография это в первую очередь культура движений, искусство красиво преподнести себя в танце. Также это вид создания художественного образа, показанного без помощи речи. Чувства, мысли, переживания человека передаются с помощью движений, мимики.

ДЕТСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ

Сверху