Фитнес йога с Ириной Мамаевой

Запишись на фитнес йога с Ириной Мамаевой.

Ирина Мамаева давно ведет занятия и имеет большой опыт. На своём личном примере показывает целеустремлённость и последовательность. Всегда стремиться и пропагандирует здоровый образ жизни. Занятия фитнес йогой стало естественным направлениям которое вошло в копилку её преподавательской деятельности.

Предпосылки и накопления нужного опыта.

Занимаясь постановкой восточного танца и ведя занятия как в детских, так и взрослых группах Ирина видит необходимость дополнительных занятий по хореографии, йоге, фитнесу. Танцорам нужна хорошая осанка, растяжка, подвижность суставов ног и рук. Многие дети сутулятся, у многих нет необходимой растяжки.

Накопления нужного багажа знаний послужили такие факторы как:

• обучение Натье йоге — индийскому классическому танцу в Санкт-Петербурге у Миланы Северской;
• занятия йогой в группах у Михаила Котолосова;
• обучение курсу восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
• преподавания курса восточного танца в МГУ имени А. А. Кулешова;
• ведения занятий в студии танца Ирида, опыт работы более 10 лет;

Фитнес йога.

Фитнес йога – это синтез двух направлений – фитнеса и йоги. Занятия улучшат гибкость и подвижность суставов, осанку. Восстановят эластичность мышц и снизят вес. Вы станете энергичными и уверенными в себе. И все это вы можете достичь без всяких дорогостоящих средств и тренажерных залов. Сделайте шаг на пути к своей цели – стройности, эффектности и грации.

Фитнес йога доступна для людей всех возрастов и уровней подготовки. Сочетание статичной и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру.

Ирина подобрала эффективные и техничные комплексы упражнений. Комплексы разной продолжительности направленные на решения конкретных задач. Фитнес йога с Ириной Мамаевой — это плодотворное занятия, эффективность которых вы сможете оценить даже на первом занятии. Бесспорно для получения хорошего результата нужно позаниматься месяца два, три.

Подход и система занятий.

На наших занятиях вы задействуете мышцы, о наличии которых раньше и не подозревали, а регулярное выполнение всевозможных вариаций, казалось бы, элементарных упражнений подтянет и подкачает мышцы не хуже занятий в тренажерном зале.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Есть мнение, будто йога — это всегда очень медленно и очень малоподвижно. Мнение ошибочно: тренировки с выполнением динамичных связок и фитнес на основе йоги по интенсивности не уступают жёсткому кардио и способны сжечь не меньше калорий, чем функциональная тренировка.

Основные направления работы на занятиях по фитнес йоге.

• Работаем с шеей (убираем холку – самый огромный шейный позвонок) и выравнивается наша шея! Соответственно убирается двойной подбородок.
• Работаем с грудным отделом позвоночника (выпрямляем сутулую спину) и раскрывается грудная клетка! Соответственно выпрямляется спина и поднимается опущенная грудь.
• Со временем без должного ухода наши ручки теряют свою красоту. Задача номер три! – создаем красивые и гибкие руки.
• Боковые мышцы пресса мы приводим в надлежащий тонус! И наша талия становится тоньше!

Смотреть Расписание занятий.

Особенности занятий фитнес йогой.

Комплексы упражнений содержат динамические повторения и статические асаны, также присутствует растяжка.

В процессе используются разные умные приспособления – гантели, утяжеления, резина, мячики, специальные минитренажеры.

Вы выполняете упражнения в том темпе, который близок вам под энергичную музыку.

Заниматься лучше в свободной одежде, чтобы она не стесняла движений, и босиком.

Рекомендации:

Начинайте знакомство с фитнес йогой под руководством тренера. Пообщайтесь с теми кто уже посещал занятия в группе и ощутил эффект от таких занятий. Регулярные продолжительные занятия в группе дадут нужный результат.

Главное правило не стоит торопиться, нельзя напрягаться и делать все через силу. Наоборот, техника фитнес йоги рассчитана на расслабление и получение удовольствия. С первого раза ничего ни у кого идеально не получается. И это нормально, все так начинают, и все приходит с практикой.