Даосская йога

Даосская йога, поможет нам очистить каналы нашего тела, оздоровить соответствующие им органы, и омолодить весь наш организм. Сядьте в позу «Ваджрасана». Сосредоточьтесь на всех каналах нашего тела. Мысленно представьте, как каждый канал связан с Космосом, и все они взаимосвязаны друг с другом. Ощутите себя неотъемлемой частицей Космоса. Почувствуйте свое единство со всем миром.

Сделайте вдох, выдох и поклон. Мысленно поприветствуйте все мироздание, всех живых существ. Задержитесь, на выдохе максимально долго, насколько будет хватать вашей воли. Затем медленно и плавно вместе с вдохом поднимитесь и сядьте в исходное положение.

Предворительный настрой

Сядьте на колени. Позвоночник прямой, тело расслаблено. Руки сложены вместе. Тыльная часть правой руки лежит на ладони левой, большие пальцы соприкасаются вместе. Почувствуйте свое дыхание. Дыхание ровное и свободное, дыхание плавное и бесшумное. Дышу животом, грудь неподвижна.

У-Син

Приступаю к парадоксальному дыханию У-Син — на вдохе втягиваю живот, на выдохе выпячиваю живот вперед. На вдохе втягиваю живот, на выдохе выпячиваю живот его. На вдохе втягиваю живот, сжимаю мышцы ануса и гениталии, на выдохе выпячиваю живот, расслабляю мышцы ануса и гениталий. Продолжаю, на вдохе втягиваю живот, сжимаю мышцы ануса и гениталии, на выдохе выпячиваю живот, расслабляю мышцы ануса и гениталий. Дышу ровно и спокойно, без напряжения, воздух плавно и бесшумно входит в меня через ноздри и так же тихо и спокойно изливается из меня. На вдохе сосредотачиваюсь в центре груди. Чувствую, как там накапливается энергия, а на выдохе сосредотачиваюсь внизу живота, чувствуя, как там образуются плотный шар энергии. Делая вдох сосредотачиваюсь в центре груди, на выдохе сосредотачиваюсь внизу живота.

Хенг-Хах

Дышу без напряжения, сохраняя концентрацию на вдохе и на выдохе. На вдохе, сосредотачиваясь в центре груди, произношу мантру ХЕНГ. На выдохе, сосредотачиваясь в внизу живота, произношу мантру ХАХ. Мое дыхание плавно и волнообразно. Оно парадоксально. Оно тихое и бесшумное. Делаю вдох – ХЕНГ, Делаю выдох – ХАХ.

Другие секции йоги:

Курс для изучения асан йоги и укрепления вашего тела.

⇒ БАЗОВЫЙ КУРС

Для улучшение пищеварительной системы человека, коррекции и уменьшение объёмов живота.

⇒ ЙОГА ЖИВОТА

Йога для оздоровления, для начинающих.

⇒ ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА

Для повышения жизненного объёма и очистки лёгких.

⇒ ЙОГА ДЫХАНИЯ

Сакральные упражнения, только для женщин. Упражнения, учитывающие особенности женского организма и энергетики.

⇒ ЖЕНСКАЯ ЙОГА

Сочетание статической и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру. 

⇒ ФИТНЕС ЙОГА

Асаны йоги для позвоночника. Снятие болевых ощущений и укрепление слабых мышц спины. Исправление неправильной осанки, сутулости. 

⇒ ЙОГА ПОЗВОНОЧНИКА

Медленная и глубокая растяжка с дыханием. Плавное вытяжение позвоночника, раскрытие бедер, проработка ступни, мышц ног.

⇒ ИНЬ ЙОГА