Фитнес йога

Фитнес йога с Ириной Мамаевой.

Фитнес йога — это синтез двух направлений — фитнеса и йоги. Занятия улучшат гибкость и подвижность суставов, осанку. Восстановят эластичность мышц и снизят вес. Вы станете энергичными и уверенными в себе. И все это вы можете достичь без всяких дорогостоящих средств и тренажерных залов. Сделайте шаг на пути к своей цели — стройности, эффектности и грации.

Фитнес йога доступна для людей всех возрастов и уровней подготовки. Сочетание статичной и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру. Мы выбрали эффективные и техничные комплексы упражнений разной продолжительности.

Фитнес йога с Ириной Мамаевой.

Присоединяйтесь к нашей группе в вайбере :

Женская йога ⇒

Содержание и подход.

На наших занятиях вы задействуете мышцы, о наличии которых раньше и не подозревали, а регулярное выполнение всевозможных вариаций, казалось бы, элементарных упражнений подтянет и подкачает мышцы не хуже занятий в тренажерном зале.

Есть мнение, будто йога — это всегда очень медленно и очень малоподвижно. Мнение ошибочно: тренировки с выполнением динамичных связок и фитнес на основе йоги по интенсивности не уступают жёсткому кардио и способны сжечь не меньше калорий, чем функциональная тренировка.

Работаем с шеей, убирается двойной подбородок.

Работаем с шеей (убираем холку – самый огромный шейный позвонок) и выравнивается наша шея! Соответственно убирается двойной подбородок.

Работаем с грудным отделом позвоночника.

Работаем с грудным отделом позвоночника (выпрямляем сутулую спину) и раскрывается грудная клетка! Соответственно выпрямляется спина и поднимается опущенная грудь.

Создаем красивые и гибкие руки.

Со временем без должного ухода наши ручки теряют свою красоту. Задача номер три! – создаем красивые и гибкие руки.

Боковые мышцы пресса.

Боковые мышцы пресса мы приводим в надлежащий тонус! И наша талия становится тоньше!

Особенности занятия фитнес йогой.

Ирина Мамаева

Комплексы упражнений содержат динамические повторения и статические асаны, также присутствует растяжка.

В процессе используются разные умные приспособления - гантели, утяжеления, резина, мячики, специальные минитренажеры.

Вы выполняете упражнения в том темпе, который близок вам под энергичную музыку.

Заниматься лучше в свободной одежде, чтобы она не стесняла движений, и босиком.

Рекомендации:

Настоятельно рекомендуем не начинать знакомство с фитнес йогой без помощи квалифицированного тренера. Только регулярные продолжительные занятия в группе точно обеспечат ощутимый эффект.

Главное правило нельзя напрягаться и делать все через силу, наоборот, эта техника рассчитана на расслабление и получение удовольствия. С первого раза ничего ни у кого идеально не получается. И это нормально, все так начинают, и все приходит с практикой.

Запишись на фитнес йога с Ириной Мамаевой.

Ирина Мамаева давно ведет занятия и имеет большой опыт. На своём личном примере показывает целеустремлённость и последовательность. Всегда стремиться и пропагандирует здоровый образ жизни. Занятия фитнес йогой стало естественным направлениям которое вошло в копилку её преподавательской деятельности.

Сверху