Йога в гамаках – флай (антигравитационная) йога

Асаны делаются в специальных гамаках. В подвешенном состоянии сила притяжения действует на тело иначе, давая возможность безболезненно и просто выполнять некоторые трудные элементы.

Занятия в гамаке помогают омолодить тело и дух, укрепляют и растягивают мышцы и сухожилия. В процессе регулярных тренировок повышается подвижность суставов.

Йога в гамаке освобождает тело от ненужных напряжений

В процессе регулярных тренировок повышается подвижность суставов. Йога в гамаке освобождает тело от ненужных напряжений, позволяет свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее. Считается, что занятия поднимают уровень гормонов. Сам процесс занятий доставляет радость и наслаждение от полученных ощущений и результатов.

йога в гамаках

1-3

Йога в гамаке содержит позы, которые помогают разгрузить поясничный отдел. Перевернутые позы в гамаке не оказывают на позвоночник никакого давления. Напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку, помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться. Восстанавливается подвижность дисков; позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, дыхательной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица, головы. В процессе занятий более длительного времени происходит процесс разглаживания морщин. Хорошеет цвет лица, происходит улучшение памяти и концентрации внимания. Перевернутые позы являются отличной профилактикой от облысения.
Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат.  Предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

3-6

Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. Также за счет различных упражнений растягиваются и удлиняются мышцы и связки. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости. Появляется ощущение контроля над телом, много сил и энергии для повседневной жизни.

Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, эффект улучшения координации и контроля приводит к снижению возможности получения травм. Улучшение кровообращения – профилактика остеопороза.

Тренируются не только основные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

Для молодости суставов необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается естественная амплитуда движения суставов.

7-10

Появляется способность подключаться к собственным ресурсам. Раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте – приводят к повышению удовольствия от секса.

Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимость сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты гимнастики в гамаке, что приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга.
Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и налаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазание и кувырки в гамаке пробуждают ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

«Плавающая» шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкому погружению в расслабление.
Другие позы расслабления, которые можно делать только  в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих к эффективному расслаблению.