Плавание эстафета
Плавание эстафета секций команд Ириды и баня.
Эстафета по плаванию — соревнования между командами секций айкидо, группы здоровье, восточного танца и йоги, и конечно же баня. Приглашаем тех, кто посещает занятия соответствующих направлений, как членов СООО «Ирида», так и всех желающих выступить за ту или иную группу или поддержать свою команду. Мы пропагандируем здоровый образ жизни, совмещая с приятным времяпровождением и спортивный дух состязаний! Победителям вручаем дипломы, призы.
В 2012 году победителем состязания по плаванью стала команда школы йоги (молодцы), команда студии восточного танца заняла второе место, группа здоровья — третье, и айкидо последнее (не умеют плавать наши айкедисты). В 2013 году — первое место у команды студии восточного танца, затем айкидо и третьи были йоги. Далее в программе — награждение и баня.
Баня. Парная процедура открывает поры кожи и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков через кожу. При этом сильно разгружается работа почек.
Нижеследующие правила помогут вам правильно провести процедуру потения.
1. Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, поешьте легко — овощи, фрукты, немного каши.
2. Париться лучше утром, после 9-10 часов. Организм отдохнул за ночь, силы ваши еще не потрачены, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом.
3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.
4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно горячей воды. Так посидите 10-15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь полотенцем насухо — влага препятствует потоотделению — и заходите.
6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть.
Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, ороговевшего слоя.
7. Войдя в парилку, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Можно сидеть по-йоговски — со скрещенными ногами.
8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2-5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру.