Йога чакр — это асаны направленные на повышения жизненной энергии и активизацию работы энергетических центров (чакр).
Изучив базовые асаны и элементы йоги, мы переходим к рассмотрению асан направленных на активизацию деятельности чакр. К обычному выполнению асан добавляется концентрация в соответствующих областях тела. Необходимо представлять, ощущать и визуализировать движения энергии по энергетическим каналам тела. Пения мантр усиливают и активизируют деятельность чакр. Выполняя асаны, следите за своим дыханием, концентрируясь на вдохе, выдохе, задержке дыхания в соответствии с наставлениям Гуру.
Комплекс включает 7 основных и ряд дополнительных асан йоги. Знание передаются от Учителя к ученику по средством непосредственной практики и регулярности занятий. Обучения сложным асанам йоги и обретения медитативных способностей. Только усердные ученики могут получить благословения.а
1. Сахасрара (интуиция).
Сосредоточьте внимание на макушке головы. Выполните позу Сиршасана (стойка на голове). Для начала можно делать у стены. Сплетите пальцы рук в замок, поставьте локти на пол так, чтобы они образовали как бы равносторонний треугольник. Поставьте голову на пол в центр этого треугольника, разогните ноги и оторвите стопы от пола. Поместите ноги и тело на одной линии. Представьте, как энергия по задней поверхности ног стекает по спине, шее, голове и аккумулируется в Сахасраре. С передней стороны тела энергия будет идти по животу вверх по ногам. Мантра АУМ.
2. Аджна (мышление, воля).
Опуститесь на пол, положите голову на лоб и протяните руки назад вдоль тела. Сосредоточьте свое внимание в центре головы. Энергия по рукам и ногам тянется из земли и по внутренней и внешней их стороне течет к телу. По бокам туловища от ног энергия идет к копчику. Там же собирается энергия ножных меридианов. Из копчика энергия поднимается вверх по позвоночнику и собирается в области центра лба. Мантра ОНГ.
3. Вишудха (эстетическое восприятие, речь).
Примите позу Хомасана. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги в заведите их как можно дальше за голову. Руки лежат протянутыми параллельно друг другу назад. Сосредоточьте внимание в области шеи. Энергия поднимается по растянутой поверхности ног, по спине, огибает голову и собирается в области чакры. Второй поток идет по рукам, боковым каналам тела и накапливается в том же районе, мантра ХАНГ.
4. Анахата (эмоциональная сфера).
Лягте на спину, сложите ноги в позу Лотоса или по-турецки, подложите руки под тазобедренные суставы и прогнитесь назад, опираясь на локти, затылок и голову. (Поза Матьясана). Сосредоточьтесь на области центра груди. Энергия идет от ног по спине и животу и собирается в чакре. Мантра ЯНГ.
5. Манипура (виталическое, социальное проявление).
Сосредоточьтесь в области солнечного сплетения. Выполните позу Маюрасана: опуститесь на колени, поставьте руки на пол ладонями наружу, пальцами к себе, уприте локти в живот и, оторвав ноги от пола, держите тело параллельно полу. Энергия идет по ногам, голове и собирается в области солнечного сплетения. Мантра РАНГ.
6. Свадхистана (эротика, осязание).
Сосредоточьтесь в области виза живота. Выполните позу Пашиматасана. Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и, взявшись руками за стопы, головой коснитесь колен. Энергия стекается по ногам, спине, груди, концентрируясь в свадхистанической сфере. Мантра ВАНГ.
7. Муладхара (физическое).
Концентрация в области копчика. Выполните позу Салабхасана. Лягте ничком, положите прямые руки вдоль тела, сожмите кисти в кулаки и, опираясь на них, оторвите ноги от пола. Энергия стекает по ногам и аккумулируется в области копчика. Мантра ЛАНГ.
Выполнив весь комплекс, сделайте небольшое расслабление. Поэтапно расслабляйте сначала стопы, затем голени, бедра, мышцы живота, груди, поясницы, спины. Расслабляйте мышцы шеи, рук, кистей, затем лица и головы.
После этого поработайте с энергией: на вдохе собирайте ее в области какой-либо одной чакры и затем с выдохом распространяйте ее на тело и конечности. Пройдитесь так сверху вниз и снизу вверх несколько раз, добейтесь предельной остроты прочувствования энергии. Дыхание должно быть предельно растянутым.
После такой энергетической работы вы почувствуете прилив свежих сил и наполненность энергией, бодрость и здоровье.