Йога чакр
Йога чакр — это асаны направленные на повышения жизненной энергии и активизацию работы энергетических центров (чакр).
Изучив базовые асаны и элементы йоги, мы переходим к рассмотрению асан направленных на активизацию деятельности чакр. К обычному выполнению асан добавляется концентрация в соответствующих областях тела. Необходимо представлять, ощущать и визуализировать движения энергии по энергетическим каналам тела. Пения мантр усиливают и активизируют деятельность чакр. Выполняя асаны, следите за своим дыханием, концентрируясь на вдохе, выдохе, задержке дыхания в соответствии с наставлениям Гуру.
Комплекс включает 7 основных и ряд дополнительных асан йоги. Знание передаются от Учителя к ученику по средством непосредственной практики и регулярности занятий. Обучения сложным асанам йоги и обретения медитативных способностей. Только усердные ученики могут получить благословения.а
Ритуал чакр (асаны чакр)
1. Сахасрара (интуиция).
Сосредоточьте внимание на макушке головы. Выполните позу Сиршасана (стойка на голове). Для начала можно делать у стены. Сплетите пальцы рук в замок, поставьте локти на пол так, чтобы они образовали как бы равносторонний треугольник. Поставьте голову на пол в центр этого треугольника, разогните ноги и оторвите стопы от пола. Поместите ноги и тело на одной линии. Представьте, как энергия по задней поверхности ног стекает по спине, шее, голове и аккумулируется в Сахасраре. С передней стороны тела энергия будет идти по животу вверх по ногам. Мантра АУМ.
2. Аджна (мышление, воля).
Опуститесь на пол, положите голову на лоб и протяните руки назад вдоль тела. Сосредоточьте свое внимание в центре головы. Энергия по рукам и ногам тянется из земли и по внутренней и внешней их стороне течет к телу. По бокам туловища от ног энергия идет к копчику. Там же собирается энергия ножных меридианов. Из копчика энергия поднимается вверх по позвоночнику и собирается в области центра лба. Мантра ОНГ.
3. Вишудха (эстетическое восприятие, речь).
Примите позу Хомасана. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги в заведите их как можно дальше за голову. Руки лежат протянутыми параллельно друг другу назад. Сосредоточьте внимание в области шеи. Энергия поднимается по растянутой поверхности ног, по спине, огибает голову и собирается в области чакры. Второй поток идет по рукам, боковым каналам тела и накапливается в том же районе, мантра ХАНГ.
4. Анахата (эмоциональная сфера).
Лягте на спину, сложите ноги в позу Лотоса или по-турецки, подложите руки под тазобедренные суставы и прогнитесь назад, опираясь на локти, затылок и голову. (Поза Матьясана). Сосредоточьтесь на области центра груди. Энергия идет от ног по спине и животу и собирается в чакре. Мантра ЯНГ.
5. Манипура (виталическое, социальное проявление).
Сосредоточьтесь в области солнечного сплетения. Выполните позу Маюрасана: опуститесь на колени, поставьте руки на пол ладонями наружу, пальцами к себе, уприте локти в живот и, оторвав ноги от пола, держите тело параллельно полу. Энергия идет по ногам, голове и собирается в области солнечного сплетения. Мантра РАНГ.
6. Свадхистана (эротика, осязание).
Сосредоточьтесь в области виза живота. Выполните позу Пашиматасана. Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и, взявшись руками за стопы, головой коснитесь колен. Энергия стекается по ногам, спине, груди, концентрируясь в свадхистанической сфере. Мантра ВАНГ.
7. Муладхара (физическое).
Концентрация в области копчика. Выполните позу Салабхасана. Лягте ничком, положите прямые руки вдоль тела, сожмите кисти в кулаки и, опираясь на них, оторвите ноги от пола. Энергия стекает по ногам и аккумулируется в области копчика. Мантра ЛАНГ.
Выполнив весь комплекс, сделайте небольшое расслабление. Поэтапно расслабляйте сначала стопы, затем голени, бедра, мышцы живота, груди, поясницы, спины. Расслабляйте мышцы шеи, рук, кистей, затем лица и головы.
После этого поработайте с энергией: на вдохе собирайте ее в области какой-либо одной чакры и затем с выдохом распространяйте ее на тело и конечности. Пройдитесь так сверху вниз и снизу вверх несколько раз, добейтесь предельной остроты прочувствования энергии. Дыхание должно быть предельно растянутым.
После такой энергетической работы вы почувствуете прилив свежих сил и наполненность энергией, бодрость и здоровье.