День моржа или открытие зимнего сезона плавания

Вот уже 8 год Ирида проводит массовое окунание в проруби на праздник Крещенское купание. Однако этому предшествует необходимая подготовка. И конечно же нужно начинать постепенно. В начале зимы в первых числах декабря иридовцы проводят День моржа.

Открыть фотоальбом: Клуб Моржа или основы закаливание

Желающие могут вступить в клуб моржа и присоединиться к нашему обществу моржей и здорового образа жизни.

Для укрепления своего здоровья вы можете посещать занятие наших секций. Занятие включают упражнение йоги дыхание, практики закаливание, моржевание. Проводиться тематических лекции, и ваше участие в мероприятиях День Моржа, Крещенское купания. 

Тел. моб.: +375-44-713-49-62 (А1),  +375-29-253-64-88 (МТС) Михаил.

Закаливание – это процесс, который призван активизировать защитные функции организма и  отличная профилактическая мера, особенно это касается простудных заболеваний.

Секреты сильных духом

Перед тем как решиться на купание в холодной воде или проруби, у Вас должна быть правильная культивация: «зачем мне это нужно?». Если цель — произвести впечатление, лучше сразу отказаться от этой затеи и найти менее экстремальный способ самовыражения.

Совсем другое дело, если вы хотите обрести бодрость и здоровье. К тому же моржевания это и превосходный жизненный тонус, оптимизм и устойчивость к стрессам. Регулярная практика избавит от ежегодных простуд. Окунувшись в ледяной купели — испытывать чувство заслуженной гордости от преодоления своего сомневающегося «эго», будет совсем не лишняя черта.

Занятия для регулярной практики

Курс для изучения асан йоги и укрепления вашего тела.

БАЗОВЫЙ КУРС

Для улучшение пищеварительной системы человека, коррекции и уменьшение объёмов живота.

ЙОГА ЖИВОТА

Йога для оздоровления, для начинающих.

ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА

Для повышения жизненного объёма и очистки лёгких.

ЙОГА ДЫХАНИЯ

Медитативные практики, йога познания и осознания божественного. 

РАДЖА ЙОГА

Очистка тонких каналов и развития медитативных способностей.

БИДЖА ЙОГА

Сакральные упражнения, только для женщин. Упражнения, учитывающие особенности женского организма и энергетики.

ЖЕНСКАЯ ЙОГА

Сочетание статической и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру. 

ФИТНЕС ЙОГА

Асаны йоги для позвоночника. Снятие болевых ощущений и укрепление слабых мышц спины. Исправление неправильной осанки, сутулости. 

ЙОГА ПОЗВОНОЧНИКА

Вум фитнес — работа с мышцами тазового дна, асаны на раскрытие и подвижность таза, укрепления интимных мышц. 

ВУМ ФИТНЕС

Язык жестов (хасты для рук)- активизируют работу полушарий мозга, дают гибкость пальцев и выравнивают энергетические каналы. Гимнастика для глаз — улучшает зрение, убирает мешки и морщинки, усиливает концентрацию. 

ГЛАЗА И ХАСТЫ

 

Медленная и глубокая растяжка с дыханием. Плавное вытяжение позвоночника, раскрытие бедер, проработка ступни, мышц ног.

ИНЬ ЙОГА

Йога — улучшается кровоснабжение внутренних органов, мышечной ткани, стимулируется капиллярное кровообращение.

КАПИЛЛЯРНАЯ ЙОГА

Три основных правила

Можно выделить три основных правила, придерживаясь которых, вы получите всю пользу от закаливания:

  • Систематические процедуры. Закаливаться нужно круглый год в не зависимости от погодных условий. Нерегулярность снижает полезный эффект или даже сводит его к нулю.
  • Постепенность. Температурные нагрузки должны увеличиваться постепенно, тогда организм будет привыкать к воздействию и адаптироваться. Особенно это правило важно для детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими простудными заболеваниями. 
  • Последовательность. Следует начинать с более щадящих процедур, таких как обтирание или ножные ванны, а уж потом обливаться холодной водой.

Воздействием холодной воды

День Моржа — это начало зимнего купания в проруби. Что же именно происходит с организмом под воздействием холодной воды? 

Теплопроводность воды приблизительно в 28 раз больше теплопроводности воздуха. При погружении в прорубь поверхность тела начинает стремительно отдавать тепло.

С организмом происходит следующее:

  • при кратковременном воздействии холода (1-2 мин) пульс становится реже на 10-15%;
  • потребление кислорода возрастает почти в 6 раз;
  • сосуды кожи резко сжимаются, что является превосходной гимнастикой для укрепления капилляров и при этом во внутренние органы поступает большое количество крови;.
  • производство тепла в организме возрастает в 10 раз (все видели, как от вылезающего из проруби «моржа» на зимнем воздухе валит пар, а сам он в этот момент ощущает глубокое тепло в теле даже в двадцатиградусный мороз).

Секрет моржей

Секрет моржей «Эндарфины и кортикорстероиды».

После ледяной купели человек испытывает эйфорию и необычайный подъем эмоциональных и душевных сил, что обусловлено выбросом в кровь «гормонов радости» — эндорфинов. Приподнятое настроение и повышенный тонус сохраняются еще несколько часов после купания.

Надпочечники реагируют на холодовой стресс выделением гормонов, предназначенных для экстренного поддержания основных органов и физиологических систем в экстремальных ситуациях. Такие гормоны (кортикорстероиды) обладают мощным противовоспалительным действием, чем отчасти объясняется оздоравливающий эффект моржевания у лиц с хроническими воспалительными заболеваниями.

Погружаясь в прорубь снова и снова, «моржи» тренируют организм, с каждым разом повышая его адаптационные возможности. Вот почему «моржи» со стажем переносят резкий перепад температуры гораздо легче и способны намного дольше пребывать в студеной воде, чем новички., Спектр лечебных эффектов моржевания очень широк.  В интенсивном режиме тренируются все системы организма — от сердечно-сосудистой и дыхательной до иммунной и эндокринной.

Частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз

Наиболее убедительным аргументом в пользу этого способа закаливания служит тот факт, что частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз. Такой профилактический эффект не способны обеспечить даже современные иммуностимулирующие препараты. Применение различных лекарств в период эпидемии гриппа и других ОРВИ снижает риск заболевания лишь в 1,3-3 раза. Если «морж» все же заболеет во время эпидемии, болезнь у него будет протекать в легкой форме. К тому же он поправится почти в 3 раза быстрее, чем кто-либо другой.

Польза от моржевания не ограничивается повышением устойчивости к простудным инфекциям. При систематическом и длительном занятии зимним плаванием активизируются обменные процессы в клетках за счет повышения активности их внутренних «энергетических станций» — митохондрий. А это способствует восстановлению поврежденных клеток и улучшению функции здоровых.

⇒ Смотреть программу мероприятия — День Моржей

Польза от моржевания

У большинства тех, кто стал «моржом» ради избавления от различных хронических недугов, состояние действительно значительно улучшилось. У «моржей» увеличивается емкость легких и объем грудной клетки, мышечная сила. Возрастает физическая и умственная работоспособность. Кроме того повышается толерантность к геомагнитным бурям и климатическим катаклизмам.

Не зря еще великий полководец Александр Суворов считал, что «ледяная вода полезна для тела и ума». Ведь именно обливания студеной водой сыграли не последнюю роль в победе будущего генералиссимуса над собственной врожденной хилостью. Современные же исследования показывают, что моржевание снижает условный биологический возраст человека независимо от его пола и наследственности. То есть обладает омолаживающим эффектом и способствует долголетию.

Не случайно третье место по доле долгожителей среди населения занимает Оймяконский район Якутии (после Дагестана и Абхазии). В Якутии морозы иногда доходят до 60-70°С. Моржевание способствует выведению из организма радионуклидов, тяжелых металлов, нитратов и пестицидов.

В летние время приглашаем в поход

на байдарках
Поход на бойдаркках
велопоход
Велопоход
Сверху