Базовый курс с Михаилом Котолосовым

Базовый курс йоги — это конструктор тела. Курс поможет вам в развитии гибкости и подвижности суставов, укреплении силы мышц ног, рук и плечевого пояса. Есть утренние и вечерние занятия. Занятия в зале и онлайн.

Долгое время практикуя йогу я подобрал базовые асаны йоги объединив их в единый комплекс — базовый курс. Комплекс задействует все группы мышц, гармонизирует и оздоравливает ваше тело, стимулирует работу внутренних желез.

базовый курс

Ваша садхана должна выполняться регулярно

На йогу нужно ходить регулярно, а не от случая к случаю. Вот как написано в Hatha Yoga Pradipika: «Независимо от того, что происходит во внешнем мире — дождь, град или солнце, — ваша садхана должна выполняться регулярно. Огорчены ли вы материальными потерями или обрадованы ценным приобретением, есть в вашей садхане видимые успехи или нет — вы должны продолжать прикладывать все возможные усилия.

Благотворное воздействие йоги такие как изменения самочувствия, ощущения лёгкости появиться сразу. Однако реальные изменения, улучшения здоровья, повышения жизненного тонуса, хорошая гибкость и подвижность суставов появиться несколько позже.

Колличество посещений

Для начинающих я рекомендую посещать йогу два раза в неделю. Начните с йоги базовый курс. На занятиях вы сможете изучить асаны йоги. Ваша тела привыкнет к специфической нагрузки йоги. В йоге нет многократных повторений и динамической нагрузки.

Асаны йоги это своеобразная гимнастика крови. Любую асану следует удерживать в течение одной минуты и чуточку больше. Постепенно увеличивая время удержания и руководствуясь на внутренних ощущениях. Вам необходимо научиться слышить своё тело.

Для достижения результатов базовый курс следует посещать три и более раз в неделю. Однако оставьте один или два дня без йоги. Ваша тело должно ждать и скучать без йоги.

Сверху