Йога позвоночника Скручивание и вытягивание позвоночного столба позволяют замедлить биологическое старение организма. Исправление неправильной осанки, сутулости и укрепление слабых мышц спины.
Поддержание здоровья позвоночника – залог красоты и молодости вашего организма.
Йога для позвоночника – отличный способ восстановить здоровье спины. Бережное отношение к собственному позвоночнику – важный и необходимый навык. Выполняя асаны для позвоночника на постоянной основе, можно достичь оздоровления тела и открыть для себя новые духовные возможности.
Польза йоги для позвоночника
Подвижность позвоночника обеспечивается позвонками, межпозвоночными дисками, мышцами и связками. Позвоночник выступает каркасом для спинного мозга, потому так важно поддерживать его силу и здоровье.
Правильно подобранные упражнения позволяют:
- Укрепить мышцы спины. Многие болезни возникают из-за слабости спинных мышц, не способных выдерживать сильные нагрузки
- Растянуть позвоночник. Продолжительное сидение за рабочим столом вызывает чрезмерное напряжение спины, приводит к сутулости и сокращению расстоянию между позвонками. Асаны позволяют выпрямить позвоночник и избавиться от болей.
- Расслабить мышцы. Зажатие мышц является очень большой проблемой
Йога позвоночника направлена на:
- укрепление здоровья;
- развитие гибкости позвоночника и всего тела;
- нормализацию тонуса всех мышц, связанных с позвоночником;
- формирование красивой и здоровой осанки;
- восстановление объема движений позвоночника и суставов;
- снятие физиологического и психологического стресса;
- общее оздоровление организма.
Постепенно вы сможете прийти к исправлению осанки и устранению сутулости. Асаны, специально подобранные инструктором в соответствии с состоянием здоровья, позволяют выпрямить позвоночник и избавиться от болей, решить различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Благотворное воздействие оказывается и на общее состояние человека, благодаря увеличению эластичности и работы мышц и связок.
Регулярные занятия позволяют снизить давление внутри межпозвоночных дисков, делая их более подвижными. Позвоночник становится более подвижным, изменяются двигательные привычки. Исчезают боли и дискомфорт в спине, возвращается природная легкость.
Правильно подобранные упражнения йоги для позвоночника оказывают положительное воздействие на человека. Они улучшают эмоциональное и физическое состояние в целом, позволяют научиться глубокому и спокойному дыханию для насыщения клеток кислородом, активизируют работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма и т. д.
Основными элементами занятий служат дыхательные техники (пранаямы) для тренировки бронхо-легочной системы. Гимнастика суставов укрепляет дыхательную систему. Асаны и комплекс упражнений, направленные на укрепление мышц спины и расслабление позвоночника, развивают глубокие, постуральные мышцы, обеспечивающие поддержание симметричного, здорового положения тела.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела.
Телефон для записи: +375 (44) 565-07-54
Йога для спины и позвоночника – когда поможет?
Определенные упражнения помогают развивать гибкость и укреплять мышечный корсет, восстанавливаться после перенесенных травм и избавляться от болей. Регулярные занятия помогут предупредить возникновение проблем со спиной в дальнейшем.
Йога способствует:
- лечению и предотвращению развития патологии опорно-двигательной системы;
- устранению болевых ощущений в области спины из-за гипертонуса мышц и неправильного положения позвоночника;
- профилактике заболеваний суставов;
- снятию усталости вплоть до полного расслабления мышц;
- коррекции осанки, повышению выносливости и физической силы;
- улучшению качества сна;
- снятию нервного напряжения;
- оптимизации обменных процессов;
- восстановлению запаса энергии.
При регулярном выполнении комплекса упражнений занимающийся замечает не только исчезновение болевых ощущений, но также улучшение общего самочувствия.
Йога позвоночника оказывает общее положительное воздействие на здоровье человека. Асаны можно подобрать таким образом, чтобы при занятиях оказывалось прямое воздействие на конкретный сегмент позвоночника или на всю спину в целом.
Грамотный подход позволяет бороться:
- со сколиозом
- стенозом
- грыжами
- воспалениями и другими проблемами
Йога для спины при грыже
Настоящей проблемой для многих современных людей стали межпозвоночные грыжи, которые обычно возникают из-за низкой двигательной активности. При таком заболевании занятия йогой должны проходить только после получения соответствующего разрешения лечащего врача, которому предстоит согласовать упражнения, перед тем, как их начнет выполнять пациент.
Подбор упражнений определяется с учетом многих факторов:
- интенсивность боли
- стадия болезни
- наличие других заболеваний и осложнений
При грыже все подходящие асаны необходимо выполнять максимально осторожно и плавно, чтобы они не навредили, не привели к новым болевым ощущениям и проблемам.
Рекомендации по занятию йогой
Йога для позвоночника – отличный способ восстановить здоровье спины, однако для этого потребуется грамотный и опытный инструктор. Домашние занятия далеко не так эффективны, а при наличии заболеваний они и вовсе могут оказаться опасными и вредными.
В нашем зале можно подобрать оптимальный комплекс упражнений в полном соответствии с состоянием здоровья и личными предпочтениями.