Йога позвоночника
Скручивание и вытягивание позвоночного столба позволяют замедлить биологическое старение организма. Исправление неправильной осанки, сутулости и укрепление слабых мышц спины.
Польза йоги для позвоночника?
Подвижность позвоночника обеспечивается позвонками, межпозвоночными дисками, мышцами и связками. Позвоночник выступает каркасом для спинного мозга, потому так важно поддерживать его силу и здоровье.
Правильно подобранные упражнения позволяют:
- Укрепить мышцы спины. Многие болезни возникают из-за слабости спинных мышц, не способных выдерживать сильные нагрузки
- Растянуть позвоночник. Продолжительное сидение за рабочим столом вызывает чрезмерное напряжение спины, приводит к сутулости и сокращению расстоянию между позвонками. Асаны позволяют выпрямить позвоночник и избавиться от болей.
- Расслабить мышцы. Зажатие мышц является очень большой проблемой
Правильно подобранные упражнения йоги для позвоночника оказывают положительное воздействие на человека. Они улучшают эмоциональное и физическое состояние в целом, позволяют научиться глубокому и спокойному дыханию для насыщения клеток кислородом, активизируют работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма и т. д.
Телефон для записи: +375 (44) 565-07-54
Йога для спины и позвоночника – когда поможет?
Йога для начинающих при правильно подобранных асанах и упражнениях оказывает общее положительное воздействие на здоровье человека. Регулярные занятия позволяют снизить давление внутри межпозвоночных дисков, сделать их более подвижными из-за увеличения эластичности мышц и связок.
Асаны можно подобрать таким образом, чтобы при занятиях оказывалось прямое воздействие на конкретный сегмент позвоночника или на всю спину в целом.
Грамотный подход позволяет бороться:
- со сколиозом
- стенозом
- грыжами
- воспалениями и другими проблемами
Йога для спины при грыже
Настоящей проблемой для многих современных людей стали межпозвоночные грыжи, которые обычно возникают из-за низкой двигательной активности. При таком заболевании занятия йогой должны проходить только после получения соответствующего разрешения лечащего врача, которому предстоит согласовать упражнения, перед тем, как их начнет выполнять пациент.
Подбор упражнений определяется с учетом многих факторов:
- интенсивность боли
- стадия болезни
- наличие других заболеваний и осложнений
При грыже все подходящие асаны необходимо выполнять максимально осторожно и плавно, чтобы они не навредили, не привели к новым болевым ощущениям и проблемам.
Рекомендации по занятию йогой
Йога для позвоночника – отличный способ восстановить здоровье спины, однако для этого потребуется грамотный и опытный инструктор. Домашние занятия далеко не так эффективны, а при наличии заболеваний они и вовсе могут оказаться опасными и вредными.
В нашем зале можно подобрать оптимальный комплекс упражнений в полном соответствии с состоянием здоровья и личными предпочтениями.