Женская йога

Женская йога – комплексы и специальные упражнения, учитывающие особенности женского организма и женской энергетики. Асаны адаптированы под анатомию женщины.

Работа с мышцами тазового дна, асаны на раскрытие и подвижность таза, асаны на поднятие опущенных внутренних органов, дыхательные практики, сакральные упражнения для укрепления интимных мышц. Релаксационные практики (санкальпа и йога нидра), медитации, пение женских мантр. Тантрические знания и поэзия, сакральные танцы.

Есть ли какие-то ограничения в практике женской йоги? Женская йога полезна для женщин любого возраста.

Женская йога

Практики помогают легче переносить менструальный цикл

Женская йога и здоровье неразделимы. Практики помогают легче переносить менструальный цикл, бороться с опущением органов и диастазом. «Иридат» приглашает на часовые занятия, на которых вы обретете силы и радость жизни. Особое внимание уделяется мышцам тазового дна. Их проработка влияет на работу внутренних органов. Параллельно клетки насыщаются кислородом, и улучшается общее кровообращение. Среди заметных метаморфоз — улучшение цвета лица и изменение походки. А еще наши девушки уходят с занятий с блеском в глазах!

О пользе женской йоги

  • позвоночник находится в тонусе, потому что вы попеременно расслабляете и напрягаете мышцы;
  • избавляетесь от хронической усталости;

  • тренируете мозг и сосуды;

  • сжигаете калории, и тело становится более гибким;

  • нормализуете сон;

  • убираете защемление позвонков в отделах позвоночника.

Отдельно выделим медитации. Регулярные практики женской йоги учат справляться со стрессом, чувствовать свое тело и познавать себя. Представьте, что ваш организм — это музыкальный инструмент. От того, как он настроен, зависит эффективность тренировок. Следите за дыханием, почувствуйте, как работают мышцы, и ощутите вдохновение и желание менять жизнь.

Темы дополнительных занятий:

  •  «Сакральные символы женственности».
  • Что такое «Женственность»? Это эмоции, чувства, интуиция.
  • Длинные волосы — продолжение нашего тела, которое формирует женское эмоциональное пространство.
  • Cимвол женственности — длинная юбка.
  • Украшения, будь то серьги в ушах или браслет на руке, — источник звука при движении, а значит и источник эмоций.

    Занятия в зале и онлайн.

Женская йога и гормональный баланс

Регулярные тренировки нормализуют менструальный цикл — вы плавно проходите все его стадии. Уменьшаются менструальные боли. Некоторые девушки замечали повышение либидо, отчего сексуальная жизнь может выйти на иной уровень.

Практики влияют на решение проблем:

  • недержание мочи — с этим явлением можно бороться даже спустя годы после родов;

  • диастаз мышц живота — одновременно прорабатываются мускулы других отделов;

  • опущение внутренних органов.

В долгосрочной перспективе йога для женщин:

  • избавляет от мигрени — количество приступов сокращается;

  • укрепляет иммунитет — изменения происходят на клеточном уровне, и весь организм перестраивается в другой режим работы;

  • дает омолаживающий эффект;

  • восстанавливает фигуру после родов — асаны помогают вернуться к фигуре до беременности и рождения малыша;

  • помогает перейти на здоровое питание — у вас повышается способность к самоконтролю.

Рекомендуемые другие занятие по йоге:

Сверху