«Ирида» Могилёв — центр йоги и танца.
Занятие в зале и онлайн для детей и взрослых по танцам, йоге, феноменам йоги, самообороне, айкидо.
«Ирида» Могилёв — центр йоги и танца.
Занятие в зале и онлайн для детей и взрослых по танцам, йоге, феноменам йоги, самообороне, айкидо.
День моржа или открытие зимнего сезона плавания
Вот уже 8 год Ирида проводит массовое окунание в проруби на праздник Крещенское купание. Однако этому предшествует необходимая подготовка. И конечно же нужно начинать постепенно. В начале зимы в первых числах декабря иридовцы проводят День моржа.
Открыть фотоальбом: Клуб Моржа или основы закаливание
Желающие могут вступить в клуб моржа и присоединиться к нашему обществу моржей и здорового образа жизни.
Для укрепления своего здоровья вы можете посещать занятие наших секций. Занятие включают упражнение йоги дыхание, практики закаливание, моржевание. Проводиться тематических лекции, и ваше участие в мероприятиях День Моржа, Крещенское купания.
Тел. моб.: +375-44-713-49-62 (А1), +375-29-253-64-88 (МТС) Михаил.
Закаливание – это процесс, который призван активизировать защитные функции организма и отличная профилактическая мера, особенно это касается простудных заболеваний.
Секреты сильных духом
Перед тем как решиться на купание в холодной воде или проруби, у Вас должна быть правильная культивация: «зачем мне это нужно?». Если цель — произвести впечатление, лучше сразу отказаться от этой затеи и найти менее экстремальный способ самовыражения.
Совсем другое дело, если вы хотите обрести бодрость и здоровье. К тому же моржевания это и превосходный жизненный тонус, оптимизм и устойчивость к стрессам. Регулярная практика избавит от ежегодных простуд. Окунувшись в ледяной купели — испытывать чувство заслуженной гордости от преодоления своего сомневающегося «эго», будет совсем не лишняя черта.
Занятия для регулярной практики
Курс для изучения асан йоги и укрепления вашего тела.
Для улучшение пищеварительной системы человека, коррекции и уменьшение объёмов живота.
Йога для оздоровления, для начинающих.
Для повышения жизненного объёма и очистки лёгких.
Медитативные практики, йога познания и осознания божественного.
Очистка тонких каналов и развития медитативных способностей.
Сакральные упражнения, только для женщин. Упражнения, учитывающие особенности женского организма и энергетики.
Сочетание статической и динамической нагрузок позволяет эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру.
Асаны йоги для позвоночника. Снятие болевых ощущений и укрепление слабых мышц спины. Исправление неправильной осанки, сутулости.
Вум фитнес — работа с мышцами тазового дна, асаны на раскрытие и подвижность таза, укрепления интимных мышц.
⇒ ВУМ ФИТНЕС
Язык жестов (хасты для рук)- активизируют работу полушарий мозга, дают гибкость пальцев и выравнивают энергетические каналы. Гимнастика для глаз — улучшает зрение, убирает мешки и морщинки, усиливает концентрацию.
⇒ ГЛАЗА И ХАСТЫ
Медленная и глубокая растяжка с дыханием. Плавное вытяжение позвоночника, раскрытие бедер, проработка ступни, мышц ног.
⇒ ИНЬ ЙОГА
Йога — улучшается кровоснабжение внутренних органов, мышечной ткани, стимулируется капиллярное кровообращение.
⇒ КАПИЛЛЯРНАЯ ЙОГА
Три основных правила
Можно выделить три основных правила, придерживаясь которых, вы получите всю пользу от закаливания:
- Систематические процедуры. Закаливаться нужно круглый год в не зависимости от погодных условий. Нерегулярность снижает полезный эффект или даже сводит его к нулю.
- Постепенность. Температурные нагрузки должны увеличиваться постепенно, тогда организм будет привыкать к воздействию и адаптироваться. Особенно это правило важно для детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими простудными заболеваниями.
- Последовательность. Следует начинать с более щадящих процедур, таких как обтирание или ножные ванны, а уж потом обливаться холодной водой.
Воздействием холодной воды
День Моржа — это начало зимнего купания в проруби. Что же именно происходит с организмом под воздействием холодной воды?
Теплопроводность воды приблизительно в 28 раз больше теплопроводности воздуха. При погружении в прорубь поверхность тела начинает стремительно отдавать тепло.
С организмом происходит следующее:
- при кратковременном воздействии холода (1-2 мин) пульс становится реже на 10-15%;
- потребление кислорода возрастает почти в 6 раз;
- сосуды кожи резко сжимаются, что является превосходной гимнастикой для укрепления капилляров и при этом во внутренние органы поступает большое количество крови;.
- производство тепла в организме возрастает в 10 раз (все видели, как от вылезающего из проруби «моржа» на зимнем воздухе валит пар, а сам он в этот момент ощущает глубокое тепло в теле даже в двадцатиградусный мороз).
Секрет моржей
Секрет моржей «Эндарфины и кортикорстероиды».
После ледяной купели человек испытывает эйфорию и необычайный подъем эмоциональных и душевных сил, что обусловлено выбросом в кровь «гормонов радости» — эндорфинов. Приподнятое настроение и повышенный тонус сохраняются еще несколько часов после купания.
Надпочечники реагируют на холодовой стресс выделением гормонов, предназначенных для экстренного поддержания основных органов и физиологических систем в экстремальных ситуациях. Такие гормоны (кортикорстероиды) обладают мощным противовоспалительным действием, чем отчасти объясняется оздоравливающий эффект моржевания у лиц с хроническими воспалительными заболеваниями.
Погружаясь в прорубь снова и снова, «моржи» тренируют организм, с каждым разом повышая его адаптационные возможности. Вот почему «моржи» со стажем переносят резкий перепад температуры гораздо легче и способны намного дольше пребывать в студеной воде, чем новички., Спектр лечебных эффектов моржевания очень широк. В интенсивном режиме тренируются все системы организма — от сердечно-сосудистой и дыхательной до иммунной и эндокринной.
Частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз
Наиболее убедительным аргументом в пользу этого способа закаливания служит тот факт, что частота простудных заболеваний у «моржей» снижается в пять раз. Такой профилактический эффект не способны обеспечить даже современные иммуностимулирующие препараты. Применение различных лекарств в период эпидемии гриппа и других ОРВИ снижает риск заболевания лишь в 1,3-3 раза. Если «морж» все же заболеет во время эпидемии, болезнь у него будет протекать в легкой форме. К тому же он поправится почти в 3 раза быстрее, чем кто-либо другой.
Польза от моржевания не ограничивается повышением устойчивости к простудным инфекциям. При систематическом и длительном занятии зимним плаванием активизируются обменные процессы в клетках за счет повышения активности их внутренних «энергетических станций» — митохондрий. А это способствует восстановлению поврежденных клеток и улучшению функции здоровых.
⇒ Смотреть программу мероприятия — День Моржей
Польза от моржевания
У большинства тех, кто стал «моржом» ради избавления от различных хронических недугов, состояние действительно значительно улучшилось. У «моржей» увеличивается емкость легких и объем грудной клетки, мышечная сила. Возрастает физическая и умственная работоспособность. Кроме того повышается толерантность к геомагнитным бурям и климатическим катаклизмам.
Не зря еще великий полководец Александр Суворов считал, что «ледяная вода полезна для тела и ума». Ведь именно обливания студеной водой сыграли не последнюю роль в победе будущего генералиссимуса над собственной врожденной хилостью. Современные же исследования показывают, что моржевание снижает условный биологический возраст человека независимо от его пола и наследственности. То есть обладает омолаживающим эффектом и способствует долголетию.
Не случайно третье место по доле долгожителей среди населения занимает Оймяконский район Якутии (после Дагестана и Абхазии). В Якутии морозы иногда доходят до 60-70°С. Моржевание способствует выведению из организма радионуклидов, тяжелых металлов, нитратов и пестицидов.
В летние время приглашаем в поход
