Станьте подобно ребенку

Имитируя смех, при регулярных занятиях медитацией смеха, смех становится естественным. Медитация смеха поможет вам начать наслаждаться мелочами жизни — подобно ребенку, как зеркало. Первая часть — это хихикание и смех; вторая часть — вы заземляете себя. Зарядитесь этим, ваш танец в последнем этапе будет иметь различные качества.

Практика медитации смеха

Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три удара гонга. Оставайтесь в своем собственном пространстве, без взаимодействия с другими.

Начните создавать смех

Первая стадия: 20 минут.
Сидите молча, закрыв глаза, начните создавать смех в самой внутренности вашего существа, как будто все ваше тело хихикает и смеется. Начните покачиваться от смеха, и пусть он распространяется от живота на все ваше тело — руки смеются, ноги смеются.
Идите безумно в него. Если он приходит оглушительно, громко — то разрешите ему быть; если он приходит молча, иногда тихо, иногда громко — то продолжайте смеяться. Эта стадия заканчивается, когда вы услышите удар в гонг.

Установите контакт с землей

Вторая стадия: 20 минут.
Ложись, распластав себя на полу, лицом в пол. Установите контакт с землей, все тело лежит на земле, и просто чувствуйте, что земля является матерью, а вы ребенком. Потеряйтесь в этом чувстве. Дышать вместе с землей, чувствовать себя единым целым с землей.

Начните танцевать

Третья стадия: 20 минут.
Встаньте и начните танцевать. Зарядитесь от заземления, у вас будет столько энергии, что ваш танец будет иметь уже совсем другое качество. Просто танцуйте, любой танец.

Если противопоказания у медитации смеха?

Во время смеха напрягаются мышцы спины, грудной клетки, диафрагмы, брюшной полости, а также возникают макро- и микровибрации – его не рекомендуется выполнять лицам, страдающим легочными заболеваниями, тем, кто не так давно перенес полостные операции, а так же беременным в виду угрозы прерывания беременности. 

Сверху